COVID-19 (วรรณกรรมไวรัสโคโรน่า) – ข้อมูลการบริการ และทรัพยากรในรัฐวอชิงตัน

สายด่วน COVID-19

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับ COVID-19 กรุณาโทร 1-800-525-0127 แล้วกด # เมื่อพวกเขาตอบ กลับมา ขอให้คุณพูดภาษาของคุณ เพื่อเข้าถึงบริการล่าม สายด่วนเปิดให้บริการตั้งแต่ 18:00 น. ถึง 22:00 น. วันจันทร์ถึงวันศุกร์และ 8:00 น. - 18:00 น. ในวันเสาร์ - อาทิตย์

การอัพเดทปัจจุบัน

เมื่อวันที่ 26 มิถุนายน 2563 ทุกคนในรัฐวอชิงตันจะต้องสวมหน้ากากปิดหน้า ถ้าพวกเขาอยู่ใน พื้นที่สาธารณะ ในร่มหรือกลางแจ้ง และไม่สามารถอยู่ห่างจากคนอื่นได้ 6 ฟุต (2 เมตร) บางคน อาจมีภาวะสุขภาพที่ทำให้ไม่ปลอดภัยจากการสวมหน้ากากปิดหน้า แต่ไม่มีใครจำเป็นต้องแสดง หลักฐานว่าพวกเขามีอาการป่วย นอกจากนี้นายจ้างทุกคนจะต้องให้การปกปิดใบหน้าหรือหน้ากาก ให้กับพนักงานทุกคนที่ไม่ได้ทำงานคนเดียว

วันที่ 31 พฤษภาคม ผู้ว่าการฯ Inslee (อินสลี) ขยายประกาศพักชำระหนี้เกี่ยวกับการยกเลิกการ เชื่อมต่อบริการและค่าธรรมเนียมล่าช้าจนถึงวันที่ 28 กรกฎาคม สำหรับพลังงานโทรศัพท์พื้นฐาน และระบบสาธารณูปโภคทางน้ำทั้งหมด ผู้อยู่อาศัยได้รับการสนับสนุนให้ติดต่อ บริษัท สาธารณูปโภคโดยตรงเพื่อทำการสอบถามเกี่ยวกับความช่วยเหลือในการชำระค่าใช้จ่าย

ผู้ว่าการรัฐยังขยายการเลื่อนการชำระหนี้ในการขับไล่ผู้เช่าบ้านออกจากบ้าน จนถึงวันที่ 1 สิงหาคมถ้าเจ้าของบ้านหรือผู้จัดการทรัพย์สินของคุณละเมิดการเลื่อนการชำระหนี้คุณสามารถโทรหาสำนักงานอัยการสูงสุดของรัฐและฝากข้อความที่ (833) 660-4877 และเลือกตัวเลือกที่ 1 สมาชิกพนักงาน จะโทรกลับ

COVID-19 คืออะไร

COVID-19 เป็นโรคทางเดินหายใจ มันแพร่กระจายผ่านการจามและไอ การติดต่อใกล้ชิดกับผู้อื่น รวมถึงการจับมือและแบ่งปันอาหารหรือเครื่องดื่ม

มีอาการอย่างไร

อาการหลักของ COVID-19 คืออาการไอ หายใจถี่หรือ มีอาการอย่างน้อยสองอาการเหล่านี้คือ: มีไข้ หนาวสั่น มีอาการสั่นเทา กับหนาวสั่นปวดกล้ามเนื้อปวดศีรษะเจ็บคอสูญเสียรสชาติหรือ กลิ่นใหม่

ใครมีความเสี่ยงมากที่สุด

ผู้สูงอายุ คนอายุที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ และหญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงต่อการ เจ็บป่วยที่รุนแรงจาก COVID-19

ปกป้องตนเองและชุมชนของคุณ:

  • อยู่บ้านให้มากที่สุดโดยเฉพาะถ้าคุณป่วย
  • ใช้ผ้าปิดหน้าในที่สาธารณะ
  • อยู่ห่างจากคนอื่น หกฟุต (2 เมตร)
  • ล้างมือของคุณบ่อยๆ หรือใช้ที่ฆ่าเชื้อโรคกับมือ
  • ปิดปากเวลาไอและจาม
  • อย่าสัมผัสหน้าของคุณเอง
  • ทำความสะอาดพื้นผิวต่างๆ ในบ้านของคุณ
  • หากคุณมีอาการ COVID-19 โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณและขอให้
  • ทำการทดสอบ หากคุณไม่มีผู้ให้บริการด้านสุขภาพให้ติดต่อศูนย์ดูแลใกล้บ้านคุณ หากคุณไม่มีประกัน โปรดติดต่อแผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณ

ข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับ COVID-19 และให้มีสุขภาพที่ดี:

เปิดกรุงวอชิงตันอีกครั้ง: Safe Start Plan (แผนการเริ่มต้น) ที่ปลอดภัย

เพื่อช่วยหยุดการแพร่กระจายของ COVID-19 ผู้ว่าการ Inslee (อินสลี) ได้ขอให้ผู้อยู่อาศัยใน วอชิงตันให้อยู่บ้านมากที่สุด มีแผนสี่ขั้นตอนสำหรับการเปิดธุรกิจและกิจกรรมใหม่ แต่ละมณฑล จะต้องดำเนินการผ่านสี่ขั้นตอน

กิจกรรมหลักที่ได้รับอนุญาตในปัจจุบัน ได้แก่:

  • กิจกรรมที่จำเป็น เช่น การซื้อของ การเติมน้ำมัน ซื้อยาหรือไปพบแพทย์
  • การไปทำงาน ยังธุรกิตจที่สำคัญ หรือธุรกิจที่ได้รับอนุญาตให้กลับมาเปิดใหม่ภายใต้ แผน Safe Start (การเริ่มต้นอย่างปลอดภัย) ของผู้ว่าการ
  • ไปรับอาหารจากร้านอาหารที่อยู่ใกล้ ร้านอาหารเปิดให้ โดยมีการจำกัด การนั่งรับประทาน ในระยะที่ 2
  • ออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่นและออกกำลังกายตราบใดที่ระยะทางกายภาพหกฟุต (2 เมตร) ยังคงอยู่ ทำการหย่อนใจในพื้นที่ใกล้บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของ COVID-19 นอกชุมชนของคุณ
  • การใช้สวนสาธารณะของรัฐและที่ดินสาธารณะสำหรับการตกปลาล่าสัตว์และเพื่อการพักผ่อนเฉพาะในช่วงกลางวัน อนุญาตให้ตั้งแคมป์ที่สวนสาธารณะของรัฐในเขตที่อยู่ในช่วงอย่าง น้อยในระยะที่ 2

ทรัพยากรที่เกี่ยวข้องกับการจ้างงานและธุรกิจ

ผลประโยชน์ของผู้ที่ว่างงาน

หากคุณตกงาน คุณจะมีคุณสมบัติในการรับผลประโยชน์จากการเป็นผู้ว่างงานได้ หากคุณ ต้องการข้อมูลเกี่ยวกับวิธีกรอกแบบฟอร์ม เพื่อขอรับสิทธิประโยชน์กรณีว่างงาน คุณสามารถโทร 1-800-318-6022 เมื่อพวกเขาตอบกลับมา ขอให้คุณพูดภาษาของคุณ เพื่อเข้าถึงบริการล่าม

พนักงานและเจ้าของธุรกิจ

การระบาดของโรคโคโรนาไวรัสได้ส่งผลกระทบต่อคนงานและนายจ้างนับแสนในรัฐของเรา

เพื่อให้แรงงานปลอดภัยนายจ้างจะต้อง:

  • ให้การศึกษาแก่คนงานเกี่ยวกับสัญญาณและอาการแสดงของ COVID-19 ในภาษา ที่พวกเขาเข้าใจได้
  • ใช้แผนการเว้นระยะห่างทางสังคม
  • ดำเนินการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อบ่อย ๆ
  • ให้แน่ใจว่าได้ล้างมือบ่อยและเหมาะสม
  • ให้มั่นใจว่าให้พนักงานที่ป่วยได้พักอยู่ที่บ้าน

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยในสถานที่ทำงานของคุณ คุณสามารถยื่นเรื่อง ร้องเรียนได้ โดยโทรไปยัง Department of Labor & Industries (กระทรวงแรงงานและ อุตสาหกรรม) โดยตรงที่หมายเลข 800-423-7233 มีบริการล่ามทางโทรศัพท์

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับธุรกิจและพนักงานของคุณในช่วง COVID19 คุณสามารถโทรหา ฝ่ายรักษาความปลอดภัยการจ้างงานที่ 855-829-9243

ทรัพยากรการดูแลสุขภาพและการประกันสุขภาพ

คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับการประกันสุขภาพฟรีหรือต้นทุนต่ำ โทรไปที่ Health Care Authority (เจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพ) ที่เบอร์ 1-855-923-4633 เมื่อพวกเขาตอบกลับมา ขอให้คุณพูด ภาษาของคุณ เพื่อเข้าถึงบริการล่าม

Alien Emergency Medical (AEM) Coverage (การคุ้มครองการรักษาฉุกเฉินกับคนต่างด้าว (AEM)) เป็นโปรแกรมสำหรับผู้ที่มีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนด และไม่เป็นไปตามข้อกำหนดการเป็นพลเมืองหรือการเข้าเมือง

สายด่วน Help Me Grow (ช่วยฉันเติบโต) ของวอชิงตันที่เบอร์ 1-800-322-2588 สามารถระบุ โปรแกรมและบริการด้านสุขภาพที่แตกต่างกันที่คุณมีสิทธิ์ได้รับและช่วยเหลือคุณในการสมัคร สิ่งนี้รวมถึง:

  • WIC (โครงการโภชนาสำหรับ สตรี ทารก และเด็ก)
  • ประกันสุขภาพสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์และผู้ใหญ่
  • การคุมกำเนิดผ่านโปรแกรมคิดค่าธรรมเนียม
  • คลินิกสุขภาพและการวางแผนครอบครัว
  • อุปกรณ์สำหรับการตั้งครรภ์และทารก
  • สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมมารดา
  • สิ่งนี้รวมถึงโปรแกรมอาหารและทรัพยากร

ข้อมูลผู้เข้าเมืองและลี้ภัย

The Office of Immigrant and Refugee Affairs (OIRA) (สำนักงานผู้ลี้ภัยและผู้ลี้ภัย (OIRA)) ช่วยให้ผู้อพยพเข้าใจข้อเท็จจริงที่สำคัญเกี่ยวกับ Covid-19 และข้อกังวลของผู้อพยพเช่น ค่าธรรมเนียมสาธารณะ สิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่ควรทราบ:

  • โรงพยาบาลและคลินิกไม่ได้รับอนุญาตให้แบ่งปันสถานะความเป็นพลเมืองหรือการเข้าเมืองกับ ICE
  • รับการทดสอบ COVID-19 และการเข้าถึงการกุศลหรือการรักษาพยาบาลที่มีส่วนลดจะ ไม่ส่งผลต่อความสามารถในการสมัครกรีนการ์ดหรือสัญชาติของคุณได้
  • คุณจำเป็นต้องมีหมายเลขประกันสังคมที่ถูกต้อง เพื่อนำไปใช้สำหรับผลประโยชน์การ ว่างงาน หากคุณต้องการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับการได้รับสิทธิประโยชน์กรณี ว่างงานโทร 1-800-318-6022
  • การรับผลประโยชน์การว่างงานจะไม่เป็นการคุกคามความสามารถของคุณ ในการสมัคร หรือกรีนการ์ดหรือการเป็นพลเมืองภายใต้กฎการเรียกเก็บเงินสาธารณะ
  • คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับการลาพักรักษาตัวและออกจากสถานพยาบาลในรัฐวอชิงตันเพื่อดูแลคนที่ป่วยด้วย Covid-19 หรือดูแลตัวเองหากคุณป่วยด้วยไวรัสนี้ คุณไม่จำเป็นต้อง ใช้หมายเลขประกันสังคมเพื่อรับสิทธิประโยชน์นี้ ESD ยอมรับเอกสารประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย
  • หากคุณเป็นเจ้าของธุรกิจที่กำลังมองหาความช่วยเหลือการขอสินเชื่อภัยพิบัติสำหรับบริหาร (Small Business Administration) ธุรกิจขนาดเล็กของรัฐบาลกลางจะไม่คุกคามคว ามสามารถของคุณในการยื่นขอกรีนการ์ดหรือการเป็นพลเมืองภายใต้กฎหมายค่าธรรมเนียมสาธารณะฉบับใหม่ได้

หมายเหตุพิเศษเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายสาธารณะ: ผู้สนับสนุนหลายคนแนะนำว่าครอบครัวควรใช้บริการ ที่พวกเขามีสิทธิ์ได้รับต่อไป อย่างไรก็ตาม สถานการณ์การเข้าเมืองแต่ละอันก็ไม่เหมือนกัน The Office of Immigrant and Refugee Affairs (สำนักงานผู้ลี้ภัยและผู้ลี้ภัย)(OIRA) แนะนำว่า หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสถานะของคุณหรือสถานะของสมาชิกในครอบครัวและ / หรือการใช้ ประโยชน์คุณควรพูดคุยกับทนายความตรวจคนเข้าเมืองหรือ (Department of Justice) กระทรวงยุติธรรม (DOJ) ตัวแทนที่ได้รับการรับรอง คุณอาจจะสามารถหาทนายผ่านทาง American Immigration Lawyers Association (สมาคมทนายความผู้เข้าเมืองอเมริกัน) หรือคุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ขององค์กรที่ได้รับการรับรอง DOJ

ORIA มีโครงการช่วยเหลือผู้ลี้ภัยและผู้อพยพด้วย:

  • การหางานและการฝึกอบรม
  • การสนับสนุนการเข้าเมือง
  • การดูแลเยาวชน
  • สนับสนุนผู้สูงอายุ ผู้ลี้ภัย เด็ก นักเรียนและบุคคลอื่น ๆ
  • โปรแกรมปกติจะเปิดการทำงานทางไกลในช่วง COVID-19 สำนักงานมีบริการใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณสมัครงานหรือว่างงานสนับสนุนการศึกษาของคุณและให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่พักอาศัย การให้ความช่วยเหลือด้านเงินสดแก่ผู้ลี้ภัยและการมีสิทธิ์ได้รับความ ช่วยเหลือทางการแพทย์ของผู้ลี้ภัยนั้นขยายไปถึง 30 กันยายน 2020
  • สำหรับบริการและข้อมูลเพิ่มเติม โปรดโทรที่เบอร์ 360-890-0691

สำหรับคำถามเกี่ยวกับสิทธิของ ผู้อพยพการขอความช่วยเหลือจากญาติ / เพื่อนที่ถูก ควบคุมตัวและข้อมูลที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ คุณสามารถติดต่อ สายด่วนผู้อพยพเข้าเมืองวอชิงตัน ได้ที่หมายเลข 1-844-724-3737 มีบริการล่ามทางโทรศัพท์

สุขภาพทางจิตและอารมณ์

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ตึงเครียด เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณคนที่คุณรักอาจจะรู้สึกกังวล เศร้า กลัวหรือโกรธ คุณไม่ได้อยู่ตามลำพัง มันโอเคหากคุณจะร้องขอความช่วยเหลือ

ทุกคนตอบสนองต่อความเครียดและสถานการณ์ที่แตกต่างกันไป สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถ ทำได้คือการดูแลตัวเองครอบครัวของคุณและชุมชนของคุณอย่างดีที่สุด

อะไรช่วยให้คุณรับมือในช่วงเวลาที่ท้าทาย คุณเคยติดต่อและเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัว อีกครั้งหรือไม่ อาจจะหายใจลึก ๆ ยืดกล้ามเนื้อออกกำลังกายหรือนอนหลับฝันดีบ้างไหม เวลาสำหรับการดูแลตนเองจึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก อย่างไรก็ตามที่อาจมองหาสิ่งที่ทำ ให้คุณสามารถช่วยลดความเครียดไปได้

โทรหา Washington Listens (หน่วยงานวอชิงตันยินดีรับฟัง) ที่เบอร์ 1-833-681-0211 มีบริการล่ามทางโทรศัพท์ เพื่อตอบสนองต่อการระบาดใหญ่ของ COVID-19 วอชิงตันได้ เปิดตัวโครงการสนับสนุนที่เรียกว่า Washington Listens (หน่วยงานวอชิงตันยินดีรับฟัง) ผู้ที่ใช้บริการ Washington Listens (หน่วยงานวอชิงตันยินดีรับฟัง) ได้รับการสนับสนุนเพื่อ จัดการกับความเครียดสูงและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเนื่องจาก COVID-19 Washington Listens (หน่วยงานวอชิงตันยินดีรับฟัง) พร้อมให้บริการสำหรับทุกคนในวอชิงตันเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ด้านการสนับสนุน ผู้โทรได้รับการสนับสนุนและการเชื่อมต่อกับแหล่งชุมชนในพื้นที่ของตน โปรแกรมไม่ระบุชื่อตัวตัว

หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤติและจำเป็นต้องพูดคุยกับใครบางคนเพื่อรับคำปรึกษามีตัวเลือกไม่กี่อย่าง

  • The Diaster Distress Helpline (สายด่วนให้ความช่วยเหลือผู้ประสบภัย) เป็นบริการให้ คำปรึกษาในภาวะวิกฤตสำหรับผู้ที่กำลังประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือจากมนุษย์ เมื่อพวกเขาตอบกลับมา ขอให้คุณพูดภาษาของคุณ เพื่อ เข้าถึงบริการล่าม สายด่วนให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
  • Crisis Connections(การเชื่อมต่อของวิกฤต) มีสายวิกฤตตลอด 24 ชั่วโมงที่ให้ความ ช่วยเหลือบุคคลครอบครัวและเพื่อนของผู้คนในภาวะวิกฤตทางอารมณ์ ให้บริการผู้คน ที่อาศัยอยู่ในมณฑล King (คิง) มีบริการล่ามทางโทรศัพท์ โทรหาที่เบอร์ 1-866-427-4747
  • National Suicide Prevention Lifeline (การป้องกันการฆ่าตัวตาย แห่งชาติ) เสนอ ทรัพยากรการป้องกันและวิกฤตสำหรับผู้ที่คิดฆ่าตัวตาย คนที่รักสามารถโทรหา lifeline เพื่อรับทรัพยากรเพื่อช่วยเหลือครอบครัวและเพื่อน ๆ ของพวกเขา โทร 1-800-273-8255 สายด่วนนี้ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ มีสายด่วนเฉพาะสำหรับ ทหารผ่านศึก โทร 1-800-273-8255 แล้วกด 1 หากคุณหูหนวกและมีปัญหาในการได้ ยินให้โทร 1-800-799-4889

แหล่งทรัพยากรอาหาร

หากคุณมีเด็กอายุ 18 ปีหรือต่ำกว่าพวกเขาสามารถรับอาหารฟรีจากโรงเรียน ผู้ใหญ่ที่มีความ พิการที่ลงทะเบียนเรียนในโปรแกรมการศึกษาสามารถมีคุณสมบัติรับอาหารในโรงเรียนได้เช่นกัน ในหลายกรณีอาหารเหล่านี้จะถูกส่งหรือลดลงในสถานที่นอกโรงเรียน เช่นป้ายรถเมล์ ติดต่อเขตการศึกษาของคุณ เพื่อดูว่าพวกเขามีอาหารฟรีหรือไม่

สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์แม่และเด็กใหม่ที่มีอายุต่ำกว่าห้าขวบคุณอาจได้รับอาหารผ่านโปรแกรมผู้หญิงสตรีทารกและเด็ก (WIC) ของ Department of Health (กรมอนามัย) สำหรับความช่วยเหลือ ด้านภาษาโทร 1-866-632-9992

ธนาคารอาหารอาจเปลี่ยนเวลาหรือปิด อันเนื่องจากการที่คนเดินเข้ามามากเนื่องจากความต้องการ อาหารเพิ่มขึ้นในช่วง Covid-19 กรุณาโทรก่อนที่จะไป Northwest Harvest (นอร์เวสท์ ฮารเวสต์) เป็นเครือข่ายธนาคารอาหารของรัฐ พิมพ์ชื่อเมืองของคุณในช่องด้านซ้ายของช่องสีเขียวบน เว็บไซต์นี้,

หากคุณอาศัยอยู่ใน Eastern Washington คุณสามารถค้นหารายชื่อธนาคารอาหารได้ที่ Second Harvest (ฮาร์เวสต์ที่สอง) เลือกมณฑลของคุณบนเว๊ปไซต์ จากรายการธนาคารอาหารในพื้นที่ ของคุณ

ข้อมูลและทรัพยากรสำหรับครอบครัว

นี่เป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับทั้งครอบครัว นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์นี้กับลูก ๆ ของคุณ:

จัดการพูดคุยกับครอบครัวในที่ที่สะดวกสบายและกระตุ้นให้สมาชิกครอบครัวถามคำถาม พิจารณา ให้มีการสนทนาแยกต่างหากกับเด็กเล็กเพื่อใช้ภาษาที่พวกเขาสามารถเข้าใจและพูดถึงความกลัวหรือความเข้าใจผิดที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขา

ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนทางโทรศัพท์หรือบริการออนไลน์

แม้ว่าคุณจะต้องรับทราบข้อมูลให้น้อยที่สุดลดการสัมผัสกับสื่อหรือโซเชียลมีเดียที่อาจทำให้เกิดความกลัวหรือหวาดกลัว ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษ (และ จำกัด) ว่าสื่อของคุณหรือสื่อโซเชียลเวลาที่บุตร หลานของคุณสัมผัสกับการระบาดใหญ่มากแค่ไหน

มุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนเด็กโดยการให้กำลังใจคำถามและช่วยให้พวกเขาเข้าใจสถานการณ์ปัจจุบัน

  • พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและตรวจสอบพวกเขา
  • ช่วยพวกเขาแสดงความรู้สึกผ่านการวาดหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
  • ชี้แจงข้อมูลที่ผิดหรือเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการแพร่กระจายของไวรัสและไม่ใช่ว่าทุกโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจคือ coronavirus ชนิดใหม่ที่สามารถทำให้เกิด COVID-19
  • อำนวยความสะดวกสบายและความอดทนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
  • กลับมาตรวจสอบกับลูก ๆ ของคุณเป็นประจำหรือเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนแปลง
  • ทำให้ตารางเวลาครอบครัวของคุณสอดคล้องกันเมื่อพูดถึงเวลานอนอาหารและการออกกำลังกาย
  • หาเวลาทำสิ่งต่าง ๆ ที่บ้านซึ่งทำให้คุณและครอบครัวรู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น อ่านหนังสือ ดูหนังฟังเพลง เล่นเกม ออกกำลังกาย หรือ มีส่วนร่วมในกิจกรรม ทางศาสนา (สวดมนต์ทางอินเทอร์เน็ต)
  • รับรู้ว่าความรู้สึก เช่น ความเหงาความเบื่อหน่ายความกลัวโรคติดเชื้อวิตกกังวลความเครียด และความตื่นตระหนกเป็นปฏิกิริยาปกติต่อสถานการณ์ที่เครียดเช่นโรคระบาด
  • ช่วยให้ครอบครัวของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานและมีความหมายสอดคล้องกับค่านิยมในครอบครัวและวัฒนธรรมของคุณ

ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยรุนแรงจาก COVID-19 หากคุณ มีสมาชิกที่มีอายุมากในครอบครัวของคุณอาศัยอยู่กับคุณ ให้ระบุวิธีการลดความเสี่ยงนี้

  • มีครอบครัวที่มีความเสี่ยงต่ำกว่า หากไปซื้อของชำและทำกิจกรรมที่จำเป็นอื่น ๆ
  • ทำให้แน่ใจว่าทุกคนล้างมือทันทีที่กลับถึงบ้าน ทำความสะอาดพื้นที่สาธารณะพื้นผิวและ ห้องที่ใช้ร่วมกันบ่อยครั้ง
  • หากบุคคลหนึ่งในครัวเรือนของคุณได้รับการสัมผัสหรือมีอาการให้แยกพวกเขาออกให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันจะดีที่สุดถ้าพวกเขาสามารถมีห้องและห้องน้ำของตัวเอง ทำความสะอาด บริเวณที่ใช้ร่วมกันบ่อยครั้งและทำให้แน่ใจว่าทุกคนในครัวเรือนสวมหน้ากากอนามัยในช่วงเวลาที่ทุกคนป่วยหรือติดเชื้อ

ทรัพยากรและข้อมูลเพิ่มเติม